식품과 건강


FOOD & HEALTH

  면역증강 웃음 10계명
  관리자   2010-08-30   1379
  첨부된 화일이 없습니다.

1. 천연계 속에서 웃어라

◌ 바람, 햇빛, 흙, 꽃, 물 등 이 모든 요소는 우리 몸의 면역을 높여 준다. 왜냐하면 우리는 천연계 속에서 살아가야 할 존재이기 때문이다. 천연계 속에서 맘껏 크게 웃을 때 그 효과는 더욱 크다.


2. 식사 전, 감사하며 웃어라

위와 장은 스트레스에 민감하다. 특히 식사 전단 1분이라도 즐거운 상상과 함께 박장대소하면, 긴장된 위와 장이 서서히 풀리면서 운동이 되고, 적당한 액을 분비하여 최적의 소화 상태를 만들어 낼 것이다.


3. 심신이 소진되기 전, 웃어라

◌ 자동차도 멈추기 전에 기름을 보충해 주어야하듯 우리 몸도 소진되기 전에 재충전해 주어야 병이 나지 않는다. 스트레스를받을 때, 몸이 피곤할 때마다 즐거운 상상을 하면서 웃어 보라. 마치 자동차를깨끗하게 세차하고 주유를 가득 한 상태로 시원한 길을 새로 달리는 느낌을 회복할 수 있을 것이다.


4. 사람을 만나기 전부터 웃어라

◌ 주변에 사람이 없는 사람들은 대개 무뚝뚝하고 무표정하다. 반대로 항상 즐거운 표정을 지닌 사람은 대인관계도 원만하다. 사람과 마주하기 전부터 즐거운 마음을 품고 웃으면서 생활하다 보면 인간관계에 좋은 영향을 줄 것이다.


5. 일하면서 웃어라

◌ 어떤 사람은 일도 힘들어 죽겠는데 어떻게 웃을 수 있느냐고 한다. 사실 일이 힘든 것이 아니라 그 일이 힘들다고 생각하는 본인의 뇌 때문에 힘든 것이다. 지금 내가 일할 수 있는 것이 기적이고 감사의 조건이다. 즐겁게 일하는 사람에게는 엔도르핀이 분비되고, 이렇게 긍정적인 사람의 얼굴은당연히 스마일이다.


6. 상대방이 원하는 행동을 하며 웃어라

◌ 성공과 행복의 키워드는 바로 대인관계이다. 이러한 성공적 대인관계의 핵심은 상대방이 원하는 행동을 먼저 해 주는 것이다. 이것은 부부, 부자, 친척, 친구, 직장동료 등 어디에나 적용되는 기본전략이다.


7. 욕심을 버리면서 웃어라

◌ 표주박이 비어 있을 때 도구로 쓰일 수 있듯이, 우리 능력의 그릇도 욕심을 버려야 그 비워진 욕심만큼 내 그릇에서 능력을 발휘할 수 있다.


8. 웃음이 필요한 사람들에게 웃음을 주며 같이 웃어라

◌ 양손이 큰 박수소리를 만들듯이, 혼자 웃는 것보다 이왕이면 웃음이 필요한 사람들과 함께 웃을 때 행복과 기쁨을 만들어 주는 웃음의 속성은 우리의 유전자를 더욱 활성화시킨다.


9. 내가 원하는 것이 이루어지는 것을 상상하며 웃어라

◌ 농경사회에서 제4의 물결로 오기까지는 인간의 상상력이 큰 역할을 하였다. 세상은온통 상상력 실천 업그레이드의 산물이다.


10. 신앙생활 속에서 웃어라

◌ 행복해지려면 우리의 뇌를 알아야 한다. 우리의 뇌를 잘 활용하면 기쁘게 생활할 수 있다. 특히 전두엽은 신앙생활과 관련이 있어 신앙생활 속에서 더욱 발달하는데, 이 전두엽은 성공 요소의 핵심인 집중력과 판단력을 관장하는 곳이다.

 


   출처: 가정과건강_김형준(www.fokso.com)
           서울대, 고려대, 삼성병원등 종합병원에 웃음치료 보급.
           서울경제신문 2004 글로벌 Top브랜드 우수기업 특수의료부문 대상.
           한국경제신문 2006 베스트 클리닉 선정.



 

---------------------------


[ 한국웃음연구소가 제안하는"면역증강 웃음 10계명" ]



1. 크게 웃어라 - 크게 웃는 웃음이 최고의 운동이며 매일 1분 동안 웃으면 8일 더 오래 산다.
 
2. 억지로라도 웃어라 - 병이 무서워서 도망간다.

3. 일어나자마자 웃어라 - 아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약 중에 보약이다.
 
4. 시간을 정해 놓고 웃어라 - 병원과는 영원히 이별이다.
 
5. 마음까지 웃어라 - 얼굴 표정보다 마음이 더 중요하다.

6. 즐거운 생각을 하며 웃어라 - 즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다.
 
7. 함께 웃어라 - 혼자 웃는 것보다 33배 효과가 있다.
 
8. 힘들때 더 웃어라 - 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
 
9. 한번 웃고 또 웃어라 - 웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것이다.
 
10. 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라 - 꿈과 웃음은 한집에 산다.


  출처 : 한국웃음연구소